Wie kann ich mich sofort entspannen?

Wie kann ich mich denn entspannen, wenn ich nicht entspannt bin?

Am allerschnellsten bringst du den Stress aus deinem Körper, wenn du deinen Atem zu Hilfe nimmst. Was du erreichen willst, ist, dass dein Puls nach unten geht, der ist nämlich bei Stress ziemlich schnell. Immer wenn du doppelt so lange ausatmest wie einatmest, geht dein Puls nach unten. Die alten Yogis wussten das schon vor tausenden von Jahren. Und Apnoetaucher, Menschen, die ohne Sauerstoffgerät mehrere Minuten unter Wasser tauchen, nutzen dieses Wissen auch. Es beruhigt den ganzen Körper und du brauchst so viel weniger Energie und dein Körper erholt sich. Wie viele Atemzüge am Tag nimmst du bewusst wahr?

So ganz bewusst wahrscheinlich eher wenige.

Sauerstoff ist essentiell für deinen Körper und deinen Geist. Die Übung ist wie ein Kurzurlaub. Du stoppst den Gedankenstrom, tankst aktiv Sauerstoff und hast somit neue Energie zum Weitermachen.

Hast du Lust es auszuprobieren?

Atme ein und zähl langsam auf 2. Und atme aus und zähl langsam auf 4.

Ein: Eins….. zwei.

Aus: Eins…. Zwei… drei…. Vier…..

Ein: Eins….. zwei.

Aus: Eins…. Zwei… drei…. Vier….. .

Lass die Schultern fallen und nun mach weiter in deinem eigenen Rhythmus.

Wie viel entspannter bist du schon jetzt?